Wie lange?

Dazu, wie lange Sie Ihr Training ausdehnen müssen, wenn Sie sich einmal dazu überwunden haben, gilt das Gleiche, was wir zur Häufigkeit gesagt haben.

Wenn Sie nur relativ selten trainieren, also nur etwa einmal oder zweimal in der Woche, sollte es schon ein Training mit einer Dauer von mindestens einer Stunde sein, damit Sie auch einen Effekt bemerken.

Wenn Sie sich an das mindestens dreimal wöchentliche Training halten, genügt meistens eine halbe Stunden. Und auch täglich fünf Minuten sind besser als gar nichts! Auch wenn Sie natürlich von einem Training in diesem geringen Umfang keine Wunderwirkung erwarten dürfen.