Wie intensiv?

Die oberste Regel ist: Hören Sie auf Ihren Körper. Er wird Ihnen schon sagen, wie intensiv Sie trainieren müssen, um etwas für Ihren Muskelaufbau oder für Ihre Ausdauer zu erreichen.

Lassen Sie es nicht zu locker und lasch angehen, sonst erzielen Sie keine großen Fortschritte. Aber überfordern Sie sich auch nicht, sonst tun Sie Ihrem Körper nichts Gutes, sondern das Gegenteil.

Befragen Sie Ihren Arzt, was Sie sich zumuten können, und befolgen Sie seine Ratschläge.

Nicht immer muss man sich an den Rand seiner Leistungsfähigkeit bringen – Training sollte auch Spaß machen. Sonst hält man es auf Dauer gar nicht durch.