Trainieren – wie oft?

Wie oft Sie trainieren müssen, hängt natürlich davon ab, was Sie erreichen wollen, und wie schnell Sie es erreichen wollen.

Manchmal ist für einen effektiven Muskelaufbau oder ein effektives Ausdauertraining weniger sogar mehr.

Als Faustregel gilt, trainieren Sie häufig ein bisschen, oder etwas seltener ein bisschen mehr. Mindestens dreimal in der Woche sollten Sie allerdings Ihr Training schon betreiben.

Wenn Sie nur einmal wöchentlich trainieren, können Sie Ihren Stand an Muskeln, Ausdauer und Fitness halten, aber kaum Fortschritte erzielen. Bei zweimal Training sind die Fortschritte gering, und ab dreimal spürbar.