Creatin

Creatin, oft auch Kreatin geschrieben, ist ein körpereigener Stoff, gebildet aus den essentiellen Aminosäuren Argynin, Glycin und Methionin, der in den Muskeln gelagert wird.

In der Form des Creatinphosphates ist das Creatin neben dem sogenannten ATP, dem Adenosintriphosphat, die wichtigste Energiequelle des menschlichen Körpers.

Etwa die Hälfte des täglichen Bedarfs an Kreatin kann unser Körper selbst bilden, der Rest muss mit der Nahrung zugeführt werden. Besonders reich an Creatin sind Fisch und Fleisch.

Beim Muskeltraining können Extragaben an Creatin wenigstens kurzzeitig einen leistungssteigernden Effekt haben.