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 Im eigentlichen Sinne beschreibt der Begriff Bodybuilding nichts anderes als den Körperaufbau. In erster Linie geht es dabei um den Aufbau von Muskeln durch gezieltes Krafttraining. Für viele Menschen ist der Ausdruck Bodybuilding eher negativ behaftet, da sehr oft nur das Bild von extrem austrainierten Kraftsportlern und natürlich auch Kraftsportlerinnen damit assoziiert wird. Dabei ist Bodybuilding keineswegs mit übermäßigen Muskeln gleichzusetzen. Es gibt viele Menschen, die Bodybuilding in abgeschwächter Form betreiben und kaum von anderen Sportlern zu unterscheiden sind, da ihr Körper nicht durch extrem definierte Muskelgruppen ins Auge fällt.
Beim Bodybuilding Training gilt grundsätzlich immer Intensität vor Dauer. Bestmögliche Ergebnisse im Muskelaufbau durch eine optimale Intensität und überlange Trainingszeiten schließen sich gegenseitig aus. Anfänger im Bodybuilding sollten deshalb mit Einheiten von circa 60 Minuten beginnen. Bei fortgeschrittenen Bodybuildern sollte die Trainingseinheit nicht länger als 90 Minuten dauern. Dabei sind jeweils die Zeiten für Auf- und Abwärmen bereits eingerechnet.
Ausreichende Erholungsphasen sind mitentscheidend für Erfolge beim Bodybuilding bzw. beim Muskelaufbau. Ein Nachlassen der Kraftleistung, ein Sinken der Trainingsmotivation und eine Erhöhung des Verletzungsrisikos sind die Folgen, die durch ein Übertraining auftreten können.
Wie umfangreich, intensiv und häufig ein Training im Bereich des Bodybuildings sein sollte, hängt von individuellen Faktoren ab. Deshalb sollte jeder, der ein Muskelwachstum und eine Zunahme der Körperkraft durch Bodybuilding erreichen will, versuchen seinen optimalen Rhythmus zwischen Belastung und Erholung zu ermitteln.
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