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 Für den Muskelaufbau spielt das Krafttraining eine wichtige Rolle:
Krafttraining ist eine Trainingsform, die auf eine Verbesserung von Maximalkraft, Schnellkraft und Kraftausdauer ausgerichtet ist und für Personen jeder Altersklasse geeignet ist. Selbst in hohem Alter kann durch ein gut zusammengestelltes Krafttraining noch eine Verdoppelung bis Verdreifachung der Muskelkraft erreicht werden.
Mit Krafttraining können ganz unterschiedliche Ziele verfolgt werden. Das Trainieren der Muskeln und der Muskelaufbau können dabei beispielsweise in Richtung Bodybuilding oder aber auch in Richtung Body-Styling gehen.
Durch Krafttraining wird die Muskulatur fester und straffer. Der Körper verbraucht mehr Kalorien und die Knochen werden gestärkt. Deshalb ist Krafttraining auch als begleitendes Sportprogramm zur Gewichtsreduktion absolut empfehlenswert.
Beim Krafttraining muss beachtet werden, dass das Resultat nicht bei jedem Sportler unweigerlich ein deutlich erkennbarer Muskelaufbau ist. Maßgeblich entscheidend dafür sind die jeweiligen genetischen Anlagen, Gestaltung und Aufbau des gesamten Krafttrainings, eingesetzte Gewichte und Wiederholungszahlen der Einzelübungen.
Im Krafttraining wird stets mit Widerständen gearbeitet, welche auf unterschiedliche Art erzeugt werden können. Dazu kommen das eigene Körpergewicht und verschiedene große und kleine Geräte zum Einsatz:
- Krafttrainingsgeräte mit Steckgewichten
- Krafttrainingsgeräte mit pneumatischem oder hydraulischem Widerstand
- Langhanteln / Kurzhanteln („freie Gewichte“)
- Elastische Zugbänder (Thera-Bänder, Exertubes…)
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